Здоровый сон – залог физического и эмоционального здоровья ребенка, поэтому следует позаботиться, чтобы кроха полноценно выспалась. Для этого стоит придерживаться нескольких правил.

Правила здорового сна ребенка



1. Регулярным распорядком дня с приемом пищи в одно и тоже время и с отходом ко сну также в одно и то же время обеспечит ребенку здоровый сон.



2. Регулярные ритуалы перед сном (спеть песенку, рассказать сказку, вместе обсудить события дня) помогают ребенку быстрее заснуть.







3. Необходимо соблюдать оптимальную температуру в спальне ребенка – около 18°C. Перед сном обязательно нужно проветривать комнату, а в теплое время держать форточку или окно открытым.



4. Детская кровать не должна стоять на сквозняке.



5. Постельное белье и пижама ребенка должны быть мягкими, удобными и приятными к телу, изготовленными из натуральных тканей, без примесей синтетики. Одежда для сна должна быть свободной, без жестких резинок и тесемок.



6. Ребенка на ночь не стоит кутать, иначе он будет потеть.



7. По возможности ребенок должен спать в тихом, спокойном помещении.







8. Подвижная деятельность (небольшие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры) в течение дня «утомляет» ребенка. После активного проведения времени теплая ванна расслабит малыша и обеспечит ему здоровый и крепкий сон.



9. При возникновении особых проблем (кошмары или ночной страх) следует обратиться за консультацией к врачу-педиатра.



10. Если в течение дня родители наказывали ребенка или ссорились с ним, то перед сном обязательно необходимо помириться, закончить день теплыми словами.



Родители должны помнить, если проблемы со сном у ребенка продолжаются долгое время необходимо следует обязательно обратиться к врачу.

Во время сна в организме ребенка вырабатывается гормон роста. Кроме того, крепкий сон дает возможность усвоить новые впечатления, полученные на протяжении наполненного событиями дня.